тренажёрный зал: свободные веса

В современном мире тренажерные залы в основном имеют огромнейший выбор тренировочного инвентаря, были придуманы тренажеры для всех участков тела, но один аспект остается неизменным — применение свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс отягощений со свободным весом заключается в совокупной нагрузке на многие группы мышц в одно время, иными словами, во время данной тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов способствуют увеличению мощности и массы, а кроме того, повышают умение держать баланс.